Nahrungsergänzung Für Basketball

Ähnlich wie bei Fußball ist Basketball ein Sport, bei dem sehr viele Muskelgruppen trainiert werden und man viele Kalorien verbrennt. Hier findest Du alle wichtigen Supplemente, die insbesondere für Basketball, vor-, während oder nach dem Training hilfreich sein können. Verbessere Deine Technik und Ausdauer bei jedem Training! Wir helfen Dir mit unserer Produktauswahl Deine Ziele schneller zu erreichen.

Trainingsschwerpunkte im Basketball-Training
Die meisten Erfolge im Training erzielt man durch abwechslungsreich gestaltete Trainingseinheiten. Hier gibt es drei verschiedene Inhaltsschwerpunkte, die man während einer Trainingseinheit mit den Teammitgliedern durchgehen sollte: Technik-taktisches Training, Athletiktraining, psychologisches Training. Im technisch-taktischem Training werden Ballkontrolle, Wurf- & Korbleger, Ball-Handling, Dribbel- & Finten oder Pässe trainiert. Dabei sollte man neue, schwierige Koordinationsübungen oder geistig anspruchsvolle Inhalte im ersten Teil des Trainings einstudieren, da zu Beginn jeder Trainingseinheit die Konzentrationsfähigkeit am höchsten ist. Im Athletiktraining wird die Gelenkigkeit, die Mobilisation, Krafttraining, Stabilität, Schnelligkeit, Sprungkraft und Ausdauer trainiert. Im psychologischen Training geht es um den Teamgeist und den Zusammenhalt im Team. Es sollten auch hier gezielte Übungen in den Trainingsplan aufgenommen werden.

Dribbling
Das Dribbling zählt zu den Basic Skills im Basketball und ist das Erste, was man lernt, wenn man mit Basketball startet. Aber auch Profis bauen gerne Dribbling-Übungen in ihr Training ein, um ihre Koordination und Ausdauer zu optimieren. Damit man für ein Game richtig vorbereitet ist, sollte man beim Dribbling nicht den Ball anschauen, da man die Gegner immer im Blick behalten soll. Dabei ist es wichtig mit beiden Händen gleichermaßen dribbeln zu können. Dribbeln unter Ablenkung fördert Deine Konzentration und Multitasking-Fähigkeiten. Crossover-Dribbling stärkt Dein Ballgefühl und Deine Ausdauer. Die Geschwindigkeit mit dem Ball kann man verbessern, indem man einen Parkour trainiert. Um Ballgefühl und Geschwindigkeit zu trainieren, sollte man das Dribbling auch rückwärts üben.

Wurftraining
Im Basketball gibt es verschiedene Wurftechniken, die alle regelmäßig trainiert werden müssen. Neben dem Standwurf und dem Sprungwurf, müssen der Korbleger, das Dunking und der Hakenwurf einstudiert werden. Bei der Wurftechnik kommt es neben der Handhaltung, auf die richtige Fußstellung und die flüssige Wurfbewegung an. Während beim Standwurf eine Hand die eigentliche Wurfbewegung ausführt und die andere Hand lediglich von rechts oder links den Ball bis zum Zeitpunkt des Wurfes stützt und auf der Wurfhand fixiert, ist der Sprungwurf ein einhändiger Wurf aus einer gerade nach oben gerichteten Sprungbewegung. Beim Sprungwurf gibt es verschiedene Variationen wie zum Beispiel den Fadeaway Jump Shot, den Leaning Jump Shot, den Turnaround Jump Shot, den Step-Back Jump Shot oder den Bank Shot.
Korbleger sind neben dem Standwurf die älteste Wurftechnik im Basketball, bei der der Ball, in der Regel aus dem Lauf, mit einer Hand direkt in den Korb oder an das Brett gelegt wird. Wie beim Sprungwurf gibt es auch hier wieder verschiedene Variationen, wie man diesen ausführen kann. Zu diesen zählen der Druckwurfkorbleger, der Unterarmkorbleger bzw. Finger Roll, der Power Move bzw. der Up-and-Under.

Dunking
Beim Dunking wird der Ball beid- oder einhändig in den Korb gestopft. Hierzu benötigt es eine enorme Sprungkraft. Auch das Dunking kann in verschiedenen Variationen ausgeführt werden: 360-Degree Dunk, Reverse Dunk, Windmill Dunk, Between-the-Legs Slam, Monster Jam oder Tomahawk sowie den Alley Oop.

Hakenwurf
Beim Hakenwurf wird der Ball mit nach oben ausgestrecktem Arm in einer Bogenbewegung Richtung Korb geworfen. Durch den hohen Abwurfpunkt und die Hohe Flugkurve ist der Hakenwurf praktisch nicht zu verteidigen. Zu den verschiedenen Variationen des Hakenwurfs zählen der Sky Hook, der Baby Hook sowie der Jump Hook.