Kreatin

oder Creatine (englisch) basiert auf Aminosäuren und ist ein Stoff, der in Wirbeltieren u. a. zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt und ist vor allem in (Rind- und Schweine-) Fleisch und Fisch in Mengen von etwa 2 bis 7 g pro kg Nahrung enthalten, während Obst und Gemüse lediglich Spuren davon enthalten. Kreatin ist ein körpereigener Stoff, der zur Versorgung der Muskulatur mit Energie beiträgt und vor allem in der Skelettmuskulatur (ca. 90%), im Gehirn und im Herzmuskel vorkommt.

In einem Kilogramm Muskelmasse befinden sich ca. 4 g Kreatin. Kreatin wird in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert und basiert auf den Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin. Der menschliche Körper stellt pro Tag ca. 1-2 g Kreatin selbst her. Aus Kreatin entsteht das Abbauprodukt Kreatinin, welches über die Nieren ausgeschieden wird. Energie entsteht durch die Spaltung von ATP (Adenosintriphosphat). Hierbei entsteht zum einen ADP (Adenosindiphosphat) und zum anderen Phosphorsäure. Das ATP in den Muskeln ist allerdings nach wenigen Sekunden aufgebraucht. Genau hier kommt Kreatin ins Spiel: dieses wird zusammen mit Phosphat in der Leber zum energiereichen Kreatinphosphat (Pcr) umgebaut. Durch das Kreatinphosphat im Muskel kann nun neues ATP resynthetisiert werden, was wiederum gespalten und dadurch Energie gewonnen wird.

Wie verbessere ich meine Muskelkraft und -masse mit Kreatin?
Der Stoff ist der Energieträger in Deinen Muskeln und hilft somit bei ihrem Aufbau. Mit ihm durchbrichst Du Dein bisheriges Niveau. Du möchtest über eine höhere Maximal- oder Schnellkraft verfügen? Dieser Wirkstoff kann Dir dabei helfen! Er wird von einigen Organen (Niere, Leber, Bauchspeicheldrüse) Deines Körpers gebildet - allerdings nur in sehr geringer Menge. Daher solltest Du Dir eine zusätzliche Dosis zuführen. Die Kreatinsupplementierung ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung als auch zur Zunahme der Maximalkraft optimal, zum Beispiel im Gewichtheben oder beim Sprinten, da mehr Kreatinphosphat dem Muskel zur Verfügung steht und dadurch intensive Kraftanstrengungen oder Sprints länger ausgeführt werden können. Auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon ist das Wundermittel bestens geeignet. Dadurch kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Kreatin gehört zu den wichtigsten Substanzen für Sportler, die ihren Bizeps etc. vergrößern möchten. Es wird in diesem Zusammenhang zum Beispiel auch medizinisch als Mittel gegen Muskelkrankheiten genutzt. Der Stoff ist aber nicht nur etwas für Kraftsportler. Er hilft zum Beispiel auch bei der Reparatur von Schäden in den Zellen von Sportler/innen in Ausdauer-Disziplinen, also Laufen, Radfahren, Schitouren und viele mehr. Des Weiteren führt die Einnahme zu Wassereinlagerungen im Muskelgewebe, wodurch die Muskulatur ein pralleres & voluminöseres Erscheinungsbild abgibt. Die empfohlene Tagesmenge für aktive Menschen liegt hier zwischen 3-5g Kreatin pro Tag. Ebenfalls empfiehlt es sich auf eine erhöhte Wasserzufuhr zu setzen, da das Kreatin hier seine Wirkung besser entfalten kann. Als Faustregel gilt: 1l pro 20kg Körpergewicht pro Tag.

• Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Explosivität
• schnelles Muskelwachstum
• verbesserte Regeneration
• schnelle Resynthese von ATP (direkte Energiequelle)
• anitkatabolische Eigenschaften
• wirkt neuroprotektiv

Kreatin hilft auch der Ausdauer
Dein Körper soll besser definiert sein? Du möchtest Deinen Aufschlag im Tennis, Schuss im Fußball, Abschlag im Golf oder Punch im Boxen verbessern? Dann reicht Dir die Menge Kreatin, die Dein Organismus selbst herstellt, vermutlich nicht aus. Gleiches gilt, falls Du Deine Regeneration in einem Ausdauersport verbessern möchtest oder generell schwache Muskeln hast. In allen genannten Fällen solltest Du Dir eine Zusatz-Portion verschaffen. Der Stoff wirkt übrigens am effektivsten, wenn Du dazu Produkte mit verzweigtkettigen Aminosäuren (sog. BCAAs) und Whey-Proteinen einnimmst. Im Kombination sind diese drei Substanzen ideal für den Aufbau von Körpergewebe und die Regeneration/Erholung. In unserem großen Sortiment findest Du eine reiche Auswahl an Produkten mit dem richtigen Kick für alle Sportarten, Trainingsziele, Gelegenheiten und Bedürfnisse. Wähle darunter jene aus, die perfekt zu Deinen individuellen Vorlieben, Deiner Situation und Deinem Workout passen!

Kreatin Monohydrat
Das Monohydrat ist eine Form von Kreatin, die sich optimal für die Supplementation eignet, da es leicht vom Körper aufgenommen werden kann und schnell wirksam ist.
Ziel der Supplementierung ist es, dass dem Muskel mehr Energie zur Verfügung steht und intensive Kraftanstrengungen länger ausgeführt werden können bzw. ein höheres Trainingsvolumen möglich ist.
Durch die regelmäßige Einnahme von Kreatin können die körpereigenen Kreatinspeicher aufgefüllt werden, wodurch der Muskelaufbau unterstützt wird. Kreatin Monohydrat ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding und Kraftsport, aber auch für Sportarten mit kurzen und intensiven Kraftanstrengungen, wie beim Sprinten, Klettern und Fußball, optimal.
Es ist für jeden geeignet und kann vor und nach der Trainingseinheit eingenommen werden. Empfohlen werden hierbei 3 bis 5 Gramm am Tag.

Kre Alkalyn
Wenn es um den Kraft- und den Masseaufbau geht, ist Kreatin eines der wirkungsvollsten Supplemente. Die positive Wirkung ist wissenschaftlich belegt und unterstützt sowohl Kraft- als auch Ausdauersportler. Kreatin wird im Muskel zu ATP (Adenosintriphosphat = Energie) umgewandelt, den Energielieferant Nummer 1 in unserem Körper, wodurch sie leistungsfähiger werden. Eine besondere Form des Kreatins ist das sogenannte Kre Alkalyn. Bei Kre Alkalyn handelt es sich um einen patentierten Namen von gepuffertem Kreatin.
Kreatin Monohydrate werden durch basische Komponenten, wie z.B. Natriumcarbonat, ergänzt, wodurch sich der pH-Wert des Endproduktes ändert. Daraus resultiert eine bessere Bio-Verfügbarkeit. Im Gegensatz zum klassischen Kreatin Monohydrat bezweckt der basische pH-Wert des Kre-Alkalyn, dass eine Umwandlung in das Abfallprodukt Kreatinin verhindert wird, welches durch den Urin ausgeschieden werden müsste. Bereits nach einer kurzen Aufladephase im Körper, verbessert sich die Regeneration sowie Deine Ausdauer, Kraft und Explosivität. Bei der Anwendung während Deiner Diät wirkt Kre-Alkalyn antikatabol und wirkt dem Muskelabbau entgegen. Weitere Vorteile wären eine geringere Einlagerung von Wasser im Muskel, sowie eine bessere Magenverträglichkeit, wodurch es selten zu Blähungen oder Übelkeit kommt.